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2011建立好习惯,心想事成
关于 2010

岁末年终,又到了检讨与展望的时间。2010 年相当特殊,我们看到了社群网路爆发,智慧手机行动生活大崛起,乃至智慧电视进佔客厅及无所不在的云端应用等等,让 2010 见证了相当不同的一年,而科技的进展也实实在在地改变了人们体验世界的方式。

在 2010 年里,Inside 也走过了整整一年,自去年底由四个人随性开始的一个关于 习惯建立的实验 起,成长到现在九个作者的热情洋溢。在网友们的指教与参与下,一路走来,Inside 有点小成绩了,近四百天来累积了超过六百篇文章,我们入围了 第十一届金手指奖,并 刚进入 台湾前 500 名网站。

针对工商服务需求,Inside 最近推出了 Job Board 版,开放免费刊登,帮忙公司找他要的网路, 行动或社群人才,欢迎用力使用!

对于新的一年,Inside 会继续他的习惯,持续观察报导网路上新鲜事,评论新技术,新服务,推出其他有用的服务,跟着网友们一同成长,为华人网路界贡献微薄力量。2011 来临的倒数前夕,这里跟大家分享个 SlideShare 上面 正红的投影片 ,希望大家都能在新的一年,也都能建立你要的好习惯,完成你想做的不凡事情:

关于习惯建立与改变

我们都知道习惯对人们的重要,但对于习惯的建立你是否有好的方法呢?

这篇简报来自史丹佛 Persuasive Tech Lab,从相反的角度来看,谈的是十大改变习惯的错误迷思以及破除的方法。简报内容相当简洁有力,笔者参杂个人意见与经验于其中,因此内容或许与原作者的表达有所出入,也欢迎指教。

错误想法 1 想要仰赖意志力来达成长期的改变。

该作者认为,为了更好的未来,最好先假设意志力是不存在的东西。或者说意志力的力量其实没想像中的大。生活中的压力与冲突,意志力相对容易妥协。若我们想建立一个习惯,别单靠意志力,你还需要其他的方法来配合。

错误想法 2 企图做一步到位的大改变,而非渐进式的小改变。

该作者认为,依序取得一个一个的小成功较好。笔者也认为,小成功易取得,也易带来成就感,这样往下一步走也容易,整体来看就容易走的长久。

某甲想参加明年的三铁比赛,若他直接照比赛规格练习起,恐怕就第一天直接就挂了。

错误想法 3  忽略了环境会塑造你的行为

作者认为,生命受其所在情境所影响,改变情境就能改变生命。这比较像孟母三迁的缘由。邻居、朋友或工作环境等,都会形塑你的行为,但这常常被忽略为次要原因。

如果目前的工作内容阻碍了你的好习惯的建立,不彷上 Inside Job Board 找个好工作,maybe 你的 2011 年就变成彩色的了喔!

错误想法 4 试图停止旧习惯,而非建立新习惯。

作者建议聚焦在" 行动" 上,而非" 避免" 这件事上。同样的原理,笔者也认为 比 容易且有效。在新的一年里,让我们思考该引进什幺样的" 新习惯" 到我们的生命中,然后do it!旧习惯虽然难以摆脱,但随着建立新的惯性后,除了立即享受到新的好处外,或许那想丢弃的旧行为就会被矫正了。

错误想法 5 将失败原因归咎于缺乏动机

人们常觉得找不到做一个行为的动机,因此即使是好事也不想做。

其实若会去谈动机问题的话,或许根本的原因是做那件事太麻烦或太困难了。因此作者建议的好作法是,把那件事或那个习惯变 ,容易执行。如此,就不会谈到动机问题,更找不到理由不去执行!

错误想法 6 低估了诱因的威力

没有任何行为是在没有诱因的情况下自然发生的。相信这件事,想建立一个习惯,找出诱因,找出好处,强化之,就是好的第一步。

错误 想法 7 相信资讯自然会引领朝向行动

知道碳排放太多正在破坏我们的地球,会导致子孙浩劫,但知道的这幺清楚,目前人们在环境保护上的习惯还是很弱的。

人们是不理性的。即使知道资讯,也不一定行动。因此,别相信这句话," 我清楚这一切!我以后会做的!我还不知道这该做吗?",而是" OK! 我现在就做!"

错误 想法 8 聚焦在抽象的目标,而非具体的行为上

要建立习惯,请聚焦在定义 , , 的行为这件重要的议题上。

错误 想法 9 试图永远地改变一个行为

野心不要太大,一段固定时间内的改变,效果会比要求永远都改变的雄心壮志好。

错误 想法 10 认为改变行为是相当困难的

若有正确的程序与步骤,行为的改变并不太困难。

然后

以上十点,与网友们共勉之。

我知道了!

想到要建立的好习惯了!

什幺时候做?

笔者要来想 2011 年要建立什幺样的,新的好习惯去啰!

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